Cuaca yang tidak menentu kadang-kadang boleh menyebabkan kita mudah mendapat sakit seperti demam, batuk dan selsema. Kalau pergi doktor sudah pasti doktor akan sarankan kita banyakkan minum air. Tapi berapa banyak sepatutnya air yang perlu kita minum?
Mungkin anda pernah dengar yang kita perlu minum 8 gelas 
air sehari. Wow..Banyak juga tu, kalau bekerja di tempat yang berhawa dingin sudah pasti kita akan berulang ke tandas. Tahukah anda sebenarnya kadar keperluan air di dalam badan manusia sebenarnya bergantung kepada berat badan seseorang itu. Setiap 25kg berat badan kita, 1liter air diperlukan bagi keperluan tahap optimum badan kita. Jadi sekiranya berat kita 70kg, maka badan kita memerlukan air sebanyak 2.5liter air sehari dan ianya bersamaan dengan 2 botol besar air mineral. Sudah pasti banyak bukan, sedangkan saya kalau di pejabat untuk menghabiskan air mineral 500ml pun agak sukar. Ini kan pula mahu menghabiskan 2 botol besar mineral..Fuhh...banyak tu.. 
Mengapa agaknya air begitu penting untuk badan? Sebenarnya air hampir meliputi 70% daripada komposisi dalaman badan kita. Air juga merupakan elemen yang penting dan banyak membantu di dalam proses penghadaman yang mana membantu sebagai pengalir nutrisi dan oksigen ke sel-sel badan. Oleh yang demikian kita di sarankan untuk minum air selepas makan. Bukan itu sahaja kalau merasa agak mengantok, kita di galakkan minum air suam kerana air menjadi agen yang membantu mengalirkan oksigen ke otak kita. Dengan oksigen yang cukup otak akan menjadi lebih cergas dan kurang mengantok. Bukan itu sahaja, keperluan air juga penting untuk kelembapan kulit dalam melindungi sendi-sendi tulang serta 
organ dalaman.
organ dalaman.
Jusetru itu perbanyakkanlah minum air terutama air mineral atau air suam. Dan kurangkan minum minuman manis kerana kalau banyak minum air manis boleh mengundang penyakit yang lebih merbahaya. MInumlah air bagi menjamin kesihatan badan kita.
Sumber di perolehi dari:
1. http://www.jurnalnutrisi.net
No comments:
Post a Comment